晚上睡觉喝牛奶好吗（晚上睡觉喝牛奶好吗减肥）睡觉前喝一杯牛奶有什么好处睡前一杯牛奶的好处：（1）促进睡眠：牛奶中的色氨酸，是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促进睡眠，提高睡眠质量。有助于提高睡眠质量：睡前喝一杯温牛奶具有一定的安神作用，对于加快入睡、提高睡眠质量具有一定作用。美容养颜：2024-03-21营养食谱210
