美食膳食指南

7至12岁儿童菜谱1、晚餐：粳米、黑豆、海带、猪瘦肉、豆腐、蘑菇等，如黑豆稀饭、海带炒肉片、蘑菇炖豆腐、一杯牛奶。注意：要重视户外活动，少吃零食，控制食糖的摄入，饮用清谈的饮料。2、番茄沙丁鱼丸 原料：沙丁鱼150克、鸡蛋30克、淀粉15克