照烧鸡排饭热量（照烧鸡扒饭的热量）照烧鸡排饭怎么做1、去骨保留鸡皮的完整度，小心地用剪刀把筋腱剪断，把鸡骨头抽出来。用牙签在鸡皮上一些戳洞洞，再放入上述调料与鸡腿肉抓匀，腌制20分钟。把西兰花和胡萝卜放入沸水中焯熟捞起，鸡蛋煮熟切半。2、鸡排饭 〖用料〗鸡腿 1个、老抽 少2024-02-18美食头条340
